( صحتك هنا ♥ ) ...

بسم الله .

فيه اشياء تنقصنا من فيتامينات او بروتين او معادن او حديد او كالسيوم و و و و ...

ونتجاهلها وماندري انها هي مكونات اساسية لكل عضو بالجسم أولها شعرك بشرتك أظافرك .

عشان كذا اقول كل واحد مننا يحتاج تحاليل وفحوصات شاملة عشان يعرف ايش ينقصه ويحاول يعوض النقص .

فقر الدم ومايترتب عليه ..

نقص الحديد اكثر المسببات الشائعة لمرض فقر الدم (الانيميا) حول العالم .

 فقر الدم هو نقص انتاج كريات الدم الحمراء او ازدياد نقصانها .

مكونات اساسية لأنتاج كريات الدم الحمراء : الحديد، فيتامين B21 وحامض الفوليك .

أعراض فقر الدم :

أول اعراضه الخمول والكسل والدوخه وخفقان القلب وقت الفحص الاعراض اللي تتضح للطبيب هي : تغيرات في الشعر والجلد والاظافر .

بعضهم قد يصاب بالحكه أو تتكسر اظافره بسهولة أو تساقط شعر أو يكون لون الجلد شاحب وجفاف الشعر وغيرها من الاعراض .

 اكثر عرضة لفقر الدم النساء !

بسبب الحمل والدورة الشهرية(الحادة) و النزيف بعض الاحيان .

ومن اسباب فقر الدم اصحاب الغذاء النباتي ( النباتيين ) .

كيف نعالج فقر الدم ؟

عشان العلاج لازم نعرف السبب .

العلاج :

الافضل والاسرع عقار الحديد أبر تاخذونها عن طريق الوريد ، لان الاغلب يشكون من حبوب الحديد *طبعاً استشارة الطبيب اهم من فلسفتي بس اقولكم الطرق*

اللي مايبغون يستخدمون الادوية بعطيكم بدائل عنها ..

الزبيب الاسود

عن تجربة انا شفت امي وقت نفاسها بأخوي كان الدم واصل ٧ وانتوا عارفين المعدل الطبيعي ١٤ .

كاس زبيب اسود مغسول ومنقع ليلة كاملة واليوم الثاني يخلط في الخلاط ويتصفى وينشرب مثل العصير * طعمه شوي حالي بس جداً مفيد * .

الشمندر

بما ان تخصصي احياء في مواد النبات اسمع كلمة (بنجر) من الدكاترة المصريات و امنيتي اعرف ايش النبات هذا وبالاخير طلع الشمندر .

طبعاً للي مايعرفونه انا مادري وش اصنفه فواكهه او خضار بس انا كليته مع السلطه وعجبني كثيييير .

انتوا شوفوا طرق للأكل واستمروا عليه يرفع الدم بسرعه .

هذي هي صورته قريب من شكل الفجل الاحمر .

نصيحة انتبهوا من فقر الدم لان ماتتصورون المشاكل اللي يسببها .

نقص الكالسيوم

اعراض نقص الكالسيوم : هشاشة العظام وجفاف البشره وتشنجات عضلية وضعف الاسنان وتكسر الاظافر وغيرها .

وين نلاقي الكالسيوم في الغذاء ؟

اتوقع حتى لو سألت طفل بالابتدائي بيجاوبني على طول الحليب .

خضار ورقية ، حليب ، لبن ، الاسماك وغيرها .

نقص الكالسيوم يكون نوعين :

"نقص في الدم ونقص غذائي "

النقص الغذائي :

 ظهور ألام في الرقبة والظهر .

 ألام العظام أو ضعف العظام .

 الكسور نتيجة الصدمات البسيطة .

ظهور تقوس غير طبيعي في العمود الفقري . 

أسباب نقص الكالسيوم الغذائي :

عدم الحصول على الكميات الكافية من الكالسيوم في الطعام لفترة طويلة ، ونقص الحصول على فيتامين د أو الفسفور أو المغنيسيوم (ليش؟) لانها تساعد على امتصاص الكالسيوم .

النقص في الدم :

تشنجات العضلات .

التنميل .

 الشعور بحرقان الأعصاب . 

فقدان الشهية . 

الكدمات الكبيرة .

أسباب نقص الكالسيوم في الدم :

بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الثدي، سرطان البروستاتا .

بعض العمليات الجراحية مثل إزالة المعدة .

 مشاكل الغدة الدرقية.

الفشل الكلوي . 

إلتهاب البنكرياس . 

 عدوى في الدم . 

نقص فيتامين د .

طيب العلاج ؟

غذاء يحتوي على الكالسيوم .

خضار ورقية ، ألبان ، حليب ومشتاقته ، السمسم ، الاسماك ، فول الصويا ، الحبوب .

طيب اللي ماينتظمون على نظام صحي جيد انصحكم بحبوب الكالسيوم.

طبعاً ماراح اكتب عن كل شي بالتفصيل بس حاولوا تقرون وتتثقفون عن صحتكم وش تحتاج وايش ناقصها .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الدمار الشامل للجسم كامل هي المشروبات الغازية 
انا الحمدلله ربي ريحنا منها وتركتها من ٨ شهور وصرت اذا اشتقت للكولا اشرب شوي يعني فنجان قهوه وخلاص ماقدر اكمله صرت ماتقبله الله يالدنيا هههههههههههههه .

بس شوفوا هذا ولو لكم قلب ماشربتوا بعدها اي مشروب غازي .

طيب فيه شي تشربونه كل يوم وتعطون الاطفال بالمدارس وتحسبونه صحي ومفيد او غير ضار ! 
نهاية الفرق بين العصير والشراب والنكتار بتعرفون وش اقصد .

هنا بفرق لكم بين العصير الطبيعي  و الشراب و النكتار .

العصير الطبيعي: يكون معصور من الفاكهة وبدون ملونات ولاسكر يكتب عليه مكوناته وهي عصير فاكهة طبيعي منكهات طبيعية خالي من السكر قد يضاف اليه فيتامين سي او دي لتعويض الخسارة في التخزين وهو صحي وتكون عادة مدة صلاحيته قصيرة لاتتعدى السنة الواحدة .

مثل :

النكتار: يكتب عليه مكوناته التي تحوي مستخلص الفاكهة المكثف مع الماء والسكر الذي يوجد بعدة اسماء سكروز فركتوز غلوكوز لاكتوز ديكستروز ....الخ بالاضافة الى المواد الحافظة والفيتامين مشكلته انه يحوي كمية اكبر من المواد الحافظة والسكر بالضافة الى زيادة حجمه بالماء أي تشرب كمية كبيرة منه لكي تاخذ مايحتاجه جسمك مقارنة بالعصير الطبيعي ، فيعني نوع من الشراب غيرغازي يصنع باضافة العصير الطازج. بمعنى انه يحتوي على نسبة معينة من العصير ويحتوي على بعض المواد المضافة الاخرى مثل: الماء، مُحليات، ومواد حافظة. ولا يوجد اي ضوابط تحكم كمية العصير الموجودة في النكتار فقد تكون 0% وقد تصل الى 100%.

الشراب :وهو مسحوق البودرة التي تحل في الماء لاتحوي شيء طبيعي وانما منكهات صناعية مع ملونات ومواد حافظة ولايغرك احتوائها على الفيتامين فهي كذلك تحوي كميات من السكر وحتى تاخذ هذا الفيتامين ستضطر لشرب كميات كبيرة مما يحمل الكلى عبئا كبيرا لطرح كل هذه الواد الضارة بالاضافة لاخذ كميات كبيرة من السكر والملونات والمواد الحافظة التي هي مسرطنات على المدى البعيد .

الاكثر شعبيه بين الاطفال وقت المدارس هو ( سن توب ) و ( الربيع ) *شراب* .

والله العظيم انتوا قاعدين تضرونهم بالشي اللي يشربونه كل يوم ، انا اول كنت احسب اذا خذيت ربيع مع الشاورما خلاص صرت بنت صحيه هههههههه ماكنت ادري عن شي للأسف .

اكمل لكم بالاكل الضار !

نجي للفاست فود ( وجبات سريعه )

تشير الإحصائيات إلى أن 80% من الأمريكيين يتناولون الوجبات السريعة مرة واحدة في الشهر على الأقل .

اضرارها :

السمنة المفرطه .

إرتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكر .

إرتفاع مخاطر سوء التغذية .

إرتفاع مخاطر تصلب الشرايين وامراض القلب .

Big mac VS molten copper .

شوفوا مقاومة اللحم كيف يعععع .

هذا الفيديو وصلت مشاهداته ٤ مليون !

هذا غير مقطع انتشر بالسوشل ميديا اللي هو هذا 

ولو تشوفون نص التعليقات يقولون اشتهينا بيج ماك ياربي مالهم حل ..

تحبون البرجر !

وانا احبه نفسكم ومو كل برجر مضر .

البرجر المشوي بأغلب المطاعم الراقية اسميها ههههه يكون صحي ومافيه ضرر .

هذا مجهودي الشخصي واتمنى تسعدوني بتعلقاتكم ♥ ♥ ♥ .